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ピラティスインストラクターがヨガに通って解消されたもの

ヨガ ピラティス

こんにちは、ねこホリックです。
趣味はありますか?
私の趣味は『猫』です、と即答しますが他にもメイクだったり料理だったり、内にこもる趣味が大好きなのですが最近はその中に『ヨガ』も加わりました。
今日はそのお話をまとめたいと思います。

そもそもヨガって?

まずはウィキペディアで調べてみました。

ヨーガ(梵: योगyoga)は、古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻からの「解脱(モークシャ)」に至ろうとするものである。ヨガとも表記される。漢訳は瑜伽(ゆが)。

1990年代後半から世界的に流行している、身体的ポーズ(アーサナ)を中心にしたフィットネスのような「現代のヨーガ」は、宗教色を排した身体的なエクササイズとして行われているが、「本来のヨーガ」はインドの諸宗教と深く結びついており、バラモン教、ヒンドゥー教、仏教、ジャイナ教の修行法でもあった。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

私にはヨガインストラクターの仲間もいます。
ピラティスはヨガからも影響を受けているエクササイズです。
実際、お客様からも『ヨガみたいなこともするのですね』と言われることもあります。

あるヨガインストラクターの友人は

ヨガインストラクター
ヨガインストラクター
ヨガは全ての動きが瞑想なんだ

 

と話してくれました。
この解釈については未だに私には理解ができていないのですが、ヨガもピラティスもとてもいいエクササイズであることは確かです。

ヨガは伝統がとても長いというイメージです。
そしてとても内側を大切にする。感じることを大切にする。
自己啓発的には内観というやつですかね?
でもこの内側を大切にすることはものすごく重要になります。

内側を大切にすると日々が充実し出すのは私自身が実感しています。
あとね、本来の身体の使い方も内から外なんですね。
この辺りはピラティスも同じです。

ヨガ ピラティス

むくみに悩まされる

リンパマッサージやカッサでのマッサージは習慣化しているものの、疲れが溜まるとセルフマッサージでは追い付かないくらいのむくみに40代に入って悩まされるようになりました。
メンテナンスでマッサージの施術に行って解消されてもまた戻るように。

自他ともに認める、身体の巡りが悪いタイプです。

何かないかな?と思っていたところ、他の先生のレッスンに参加するのは勉強になるのでピラティスのみ出ていましたが、全身のストレッチ効果の高いヨガにも週1回通うことにしました。

当分は続ける!と決めて通い始めたところ、身体の縮こまっていたところが伸びてとても気持ちがいい!
すると悩んでいたむくみがかなり解消されてきました。

完全によくなったわけではないけれど、以前よりは少々疲れが溜まってもかなり改善されてきました。

エプソムソルト むくみ
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ダイエットにはどちらがいい?

ヨガ ピラティス

ダイエットに関しては体質にもよるかと思います。
ヨガもピラティスもある程度の筋力は必要です。

ピラティスにおいてはヨガよりも筋トレ要素が強いかと思います。
身体の使い方を間違うと、本来動かしたい(使いたい)筋肉を使っているように見えて違う部位の筋肉を使っているという代償動作(トリックモーション)が働いてしまいます。
特にグループのマットクラスにおいては講師のキューイング通りに動いても代償動作が出てしまうということは多いかと思います。

ピラティスは難しいと言われるのはこのあたりもあるかもしれません。
そのためマンツーマンのプライベートレッスンを受けるか、マシンクラス、プロップスというツールを使ったグループレッスンがたくさん出てきています。

ヨガも流派によっては『型』をとても大事にしているものもあるそうです。
私が通っているハタヨガは間違った動きはないという、とてもおおらかな感じでレッスンを進行してくれているので安心して通っています。

ダイエットにはどちらのレッスン方法が自分に合っているかがまずは大切です。
私が考えるどちらが向いているかを下記に書きます。
※あくまで私個人が考えるだけですよ。まずは体験してみてくださいね♡

ヨガをおすすめする方(静の動き)

〇身体を柔らかくしたい
〇ストレッチ大好きなで身体を伸ばしたい
〇むくみが気になる
〇リラクゼーション

ピラティスをおすすめする方(動の動き)

〇身体を柔らかくしたい
〇身体を安定したい
〇肩こりなど機能改善
〇筋トレが比較的OK

まとめ

今回はヨガを始めてむくみが解消されたというまとめでしたが、ピラティスでむくみの解消を図ることもできると思います。
ヨガもピラティスも身体を整える
という素晴らしい要素があるので、自分に合うものであったらどちらでもいいと思っています。
身体を整えば頭も冴え心に余裕が生まれ、生活の質が上がります。
きっかけはなんであれヨガにもピラティスにも出会えてよかったです。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。